关于锻炼二头肌的问题~`!~!

。。楼主你要明白一点 健身和运动员的那种肌肉是不一样的。。。
你说你二头肌这样 问题可能有这么几点 一 你的年龄 你要是还未成年的话 二头肌当然不可能练到像那些大人一样 ，要是这个原因 以后年龄到了 他自然就会出来的 二 就是你的肌肉类型不一样。。每个人身上的肌肉都是不一样的 这是因为骨架不一样。。要是这个原因的话 也不用担心 等你练到成型了 你的二头肌也会很突出的 。 三。 就是你的二头肌还没成块。。。这就需要你继续锻炼了 等练到成块了 二头肌就很漂亮了。。
主要原因我想就这么几点吧 不过最主要的还是楼主你需要继续坚持锻炼 久了他自然会成型的。

不同的运动，锻炼的肌肉群是不同的，你想要达到那种效果，必须练习引体向上，采用渐近法，每天比前一天多做一个，锻炼完后一定要充分放松肌肉，就是多按摩拍打一会儿，这样肌肉会更匀称和富有弹性，不会僵化。俯卧撑主要练的是胸肌和三角肌，仰卧起坐锻炼腹肌和腰腹的力量，再加上马步和跑步，就差不多是全身性的锻炼了。
锻炼贵在坚持，宁愿每天做少些，每天都做，也不要一次做好多，然后隔好久才锻炼一次，那样基本无效。

楼主练的什么动作？频率是多少？

但最好别单一的练某一点肌肉。

15岁以上就可以练出二头肌。

呵呵
肌肉形状不对就是发力习惯的原因。
你说的那种情况很可能是因为你在练的过程中姿式不够标准。
无论练哪一块肌肉都切记一定要把动作做到位，而且不要借力。
如果你练肱二头肌的方法是直立弯举，那身体就一定不要晃，而且手要放到最低。
如果你想练到你所说的形状，建议练练“文斯弯举”和“集中弯举”效果会更好一点。